كيفية جعل معصمك وأوزان الكاحل

01 من 05

ما تحتاجه لجعل معصمك أو أوزان الكاحل

يمكن أن تسير التمارين الرياضية وفقدان الوزن والمشي والعلاج الطبيعي جنباً إلى جنب لتحسين الصحة العامة. في كثير من الأحيان ، بمجرد الدخول في روتين ، يمكن أن يتركك يوم ضائع من التمرين.

ولكن ، يمكن أن تبدأ المعدات اللازمة للتمرين الجيد في تجفيف الحساب المصرفي ، خاصة عندما يكون عليك شراء عدة أحجام للحصول على الشكل المناسب.

الآن يمكنك جعل هذه الأوزان للرسغين والكاحلين في الوزن الذي تريده. اضبط القياسات المستخدمة في هذا النمط عن طريق إطالة النسيج والحجاب لتلبية احتياجاتك.

المواد اللازمة لزوج واحد من الأوزان

• 4 قطع النسيج (القطن المنسوجة بإحكام ، النايلون المنسوجة) خفض إلى 13x5 بوصة واسعة. يمكن استخدام أدوات القطع الدوارة ضمان نتائج مربعة.
• 1 ياردة (1 بوصة) حزام
• 2 (1 بوصة) D- حلقات أو الأجهزة المستطيل
• 2 (6 بوصة) المقاطع الشريط هوك وحلقة (فيلكرو)
• الأرز ، BBs ، الرمل أو المواد المماثلة لتوفير الوزن. سوف تحتاج إلى اثنين من الوزن الذي تريد أن يكون كل وزن. (مقياس الطعام يعمل بشكل رائع لقياس الكمية التي تريدها). عند استخدام الأرز أو الرمل ، يملأ كل قسم إلى أعلى وأغلفة المقابض ، ويمنح المقطع المغلق وزن معصم / كاحل بوزن 1 باوند. للحصول على وزن إضافي ، قد تحتاج إلى إضافة عرض إلى قطع القماش.
• موضوع الجودة

02 من 05

الأشرطة

• قطع حزام إلى أقسام 2 (18 بوصة).
• قم بإذابة نهايات الأجزاء بحرص لمنع تمرين التشقق والتفكك.
• أضعاف أكثر من 1 بوصة على طرف واحد من كل قسم حزام.
• ضع خاتمًا في الطية.
• أردد 1 بوصة أكثر ، وخيط أسفل حزام لنفسها.
• بدءاً من الطرف الآخر من شريط التنجيد ، يجب عليك توسيط شريط الخطاف ثم شريط الحلقة. خيط شريط الخطاف والحلقة في مكانه عن طريق خياطة حواف كلا القسمين وحيث ينضمان.
• على قسمين من القماش ، ابحث عن مركز طول الشريط (مركز قياس 5 بوصة على طول منطقة 13 بوصة).
• التدبير في وعلامة 1 1/2 بوصة في كل حافة 5 بوصة في وسط النسيج.
• ضع الجزء المرئي من حزام على علامة 1 1/2 بوصة ووسط طول الشريط.
• دبوس في المكان.
• خيط الحزام في مكانه عن طريق الخياطة حيث يتم حياكة المقطع المطوي ، أسفل طول شريط التنجيد ، عبر علامة 1/2-inch-end والرجوع إلى قسم الخياطة المطوية ومن ثم عبر المكان الذي بدأت فيه. خيط من الخلف لتأمين خياطة الخاص بك.

03 من 05

طبقات

• ضع جزءًا غير مرئي من القماش في قسم مع شريط المرفق ، جنبًا إلى جنب. قم بتثبيت شريط التنجيد في المنتصف بحيث لا يقع في الحزام.
• خياطة كل من الحواف 5 بوصة وحافة 1 (13 بوصة) باستخدام بدل التماس 1/2-inch.
• قم بإدارة الحافة غير المرقمة تحت 1/2-inch على طول الحافة.
• انعطف إلى الجانب الأيمن وتأكد من دفع كل الزوايا والدروع إلى الحافة الدقيقة.
• تطابق أعلى الحواف تحت الضغط من حافة unsewn.
• أعلى غرزة ، على مقربة من الحافة قدر الإمكان ، على جميع الحواف الملحومة. (لا تخيط الحزام).
• اضغط جيدا.

04 من 05

الحواف والأقسام

• أعلى غرزة ، على مقربة من الحافة قدر الإمكان ، على جميع الحواف الملحومة. (لا تخيط الحزام).
• ابحث عن مركز طول الشريط وقم بتمييزه.
• ابحث عن مركز كل نصف ووضع علامة عليها.
• خيط خط من الحياكة من الحافة المطوية تحت الحافة المعاكسة المعاكسة. خيط من الخلف لتأمين خياطة.

05 من 05

ملء وإغلاق الأقسام

• اقسم أوزانك المرغوبة إلى أربعة أقسام زوجية واملأ كل قسم من وزن الكاحل / المعصم.
• نقل الأوزان إلى التماس مخيط قدر الإمكان ، بعيدا عن الحافة المطوية.
• قم بمحاذاة الحواف تحت الضغط.
• ابسط الحافة غير المرخّصة لإغلاق الفتحات ، وخياطتها على مقربة من الحافة قدر الإمكان.