أنشطة القلب لصحة القلب للأطفال

الحفاظ على قلب الأطفال بصحة جيدة في عيد الحب

أحد الأشياء العظيمة في عيد الحب هو أنه يتزامن مع شهر القلب الأمريكي. يمكنك استخدام هذا لمصلحتك لصرف انتباه طفلك عن كل الشيكولاتة والقيام ببعض أنشطة عيد الحب بصحة جيدة بدلا من ذلك! فيما يلي بعض الطرق لقضاء بعض الوقت مع عيد الحب القليل وجعل يومك أحلى قليلاً.

جعل بعض القلب السليم وجبات خفيفة عيد الحب

في البداية ، قد يصاب طفلك بخيبة أمل لعدم تناول الكعك والشوكولاتة وكمة الفاكهة الحمراء ، لكن التقديم يمكن أن يقطع شوطا طويلا في تعويض الأسنان الحلوة.

تحدّث عن خيارات صحية على شكل قلب وحبّة فالنتين مثل الفراولة والكعك على شكل قلب ومشروب وردي صحي مثل Sparkling Cranberry Punch.

علّم طفلك عن قلبه

شيء واحد مهم للتأكيد على كيفية ممارسة التمارين الرياضية يقوي القلب. حتى الأطفال الأصغر سنا قادرون على فهم العلاقة بين القلب السليم والتمرين. وسوف يساعد طفلك على فهم أن القلب الحقيقي هو أكثر من مجرد شكل.

اصنع السماعة الطبية الخاصة بك

مع بضع قمع ، شريط لاصق صغير وأنبوب منشفة ورقية ، يمكنك عمل سماعة طبية بدائية يمكن لطفلك استخدامها للاستماع إلى قلبه. وبمجرد الانتهاء من ذلك ، اطلب منهم أن يستمعوا إلى قلوبهم ويحسبوا عدد الضربات في الدقيقة التي يسمعونها.

رمي حفلة راقصة "القلب السعيد"

إذا كان لديك جهاز Wii وواحدة من ألعاب Just Dance ، فهذا هو الوقت المناسب لإيصال جميع أفراد العائلة وتحركهم. بالطبع ، حتى بدون جهاز Wii ، لا يزال بإمكانك تشغيل موسيقى الرقص والرقص.

تحدث إلى طفلك عن كيف أن الرقص هو تمرين هوائي يعزز قلوبهم ويزيد من معنوياتهم. لتوضيح وجهة نظرك ، اجعله يستمع إلى قلبه مرة أخرى بعد أن يرقص ويأخذ ملاحظة عن مدى سرعة ضربه (مما يعني أنه يعمل بجدية أكبر).

تعديل بطاقات عيد الحب الخاصة بك

اشترِ صندوقًا رخيصًا من البطاقات ، وبدلاً من كتابة رسالة على كل ورقة ، اكتب تمرينًا لطفلك ليجربه.

أثناء قراءة البطاقات ، اطلب منهم تنفيذ التمرين. قد ترغب ، على سبيل المثال ، في تدوين بعض تمارين التمدد البسيطة أو بعض التمارين الأخرى السهلة التي يمكنك القيام بها معًا.

لعب صحي قلب الهيبسكوتش

سواء أكنت تعيش في مناخ دافئ أو في جو بارد ، يمكنك لعب هذا التطور في لعبة الملعب الكلاسيكية. ببساطة ، استبدل المربعات بالقلوب ، وكنت على استعداد للذهاب. إذا كان الجو بارداً جداً للعب في الخارج ، مع شريط لاصق صغير وبعض المساحة المفتوحة ، يمكنك لعب hopscotch داخلي بدلاً من ذلك.

تنظيم عيد الزبال فالنتين

تمنحك هذه اللعبة فرصة ليس فقط لتحريك طفلك في المنزل ، بل لمساعدته على تعلم المزيد عن الأشخاص الذين يحبونه. قدم لطفلك قائمة بالعناصر أو القرائن التي قادت إليه للعثور على أشياء مهمة لكل فرد في منزلك. يمكنك تضمين أدلة مثل:

جعل عيد الحب القلب حرفة

هذه النشاطات تكون أبطأ قليلاً من غيرها من أنشطة يوم عيد الحب الصحي للقلب. على الرغم من ذلك ، فهي ليست فقط وسيلة جيدة لإبطاء السرعة في نهاية اليوم ، بل إنها طريقة جيدة لإظهار طفلك أنه على الرغم من أن قلبه يلعب دوراً مهماً في الحفاظ على صحته ، إلا أن هناك أنواعًا أخرى من القلوب يمكن أن تلعب دورًا كبيرًا. دور مهم في جعل الآخرين سعداء.