الصياغة لا ينبغي أن تؤذي
من الصعب تصديق أن شيئًا ما تستمتع به قد يكون مؤلمًا ، ولكن عندما يتعلق الأمر بالتريكو ، فإن الأمر بالنسبة لبعض الناس هو شيء كثير جدًا.
تكرار الإجهاد والكساء
تُعرف المشكلة بإصابة الإجهاد المتكررة أو RSI باختصار. ربما تكون قد سمعت عن متلازمة النفق الرسغي (carpal tunnel syndrome) ، وهي عبارة عن مؤشر RSI معين في كثير من الأحيان ولكن ليس بسبب العمل على الكمبيوتر لفترات طويلة.
مؤشر القوة النسبية RSI هو مصطلح أكثر عمومية لظروف الذراعين والرسغين والرقبة والكتفين و / أو الظهر الناتج عن تكرار إجراء الحركة ، وغالبًا بطريقة غير مريحة أو صحيحة لجسمك.
عادةً ما يعاني الكتّاس الذين يعانون من RSI من مشكلات في معصميهم أو ظهورهم أو أيديهم أو أعناقهم أو أي مزيج منهم. يمكن أن يكون سبب مشاكلهم من الجلوس لفترة طويلة باستخدام الموقف الفقراء ، وإمساك الإبر بشدة أو وضع الكثير من الوزن على الرسغين مع مشروع كبير.
منع RSI
من السهل جداً منع RSI أكثر من العلاج ، والشيء الرئيسي الذي يمكنك القيام به لمنع RSI هو إجراء عملية الاعتدال. اتبع هذه الإرشادات لصياغة أكثر صحة:
- ضبط مؤقت. خذ استراحة لمدة 10 دقائق كل نصف ساعة أو 45 دقيقة. استيقظ. تتجول ، قم ببعض الامتدادات ، تناول مشروبًا من الماء (يساعد الماء على الحفاظ على المفاصل صحية) ، وتوقف عندما تشعر بالتعب.
- استخدام إبر دائرية للمشروعات الكبيرة. الأفغان ، والأوشحة الطويلة ، والسترات الصوفية ثقيلة ، وعقد المشروع بأكمله على إبرة واحدة مباشرة يضع الكثير من الضغط على معصميك. استخدام إبرة دائرية ، حتى إذا كان مشروعك مستقيماً ، سيساعد على توزيع الوزن ويجعل معصميك أكثر سعادة.
- استخدام إبر الدهون. الإبر الكبيرة أسهل في الإمساك بها وسوف تضع ضغطًا أقل على يديك من الإبر الصغيرة. بالطبع ، لا يمكن إنجاز جميع المشاريع بإبر كبيرة ، ولكن إذا كنت قد تعرضت لإصابة في الماضي ، فلا يمكن أن يضر اختيار المشاريع التي تعمل على إبر كبيرة ، والتي ستكون أسهل على يديك.
- اجلس معتدلا. الموقف مهم عند الجلوس لفترات طويلة في نفس الوضع. اجلس بشكل مستقيم ، وابق على قدميك على الأرض ، وتذكر أن تأخذ راحة. إذا كنت تعاني من مشاكل في مؤشر القوة النسبية ، فيمكنك أيضًا دعم ذراعيك على الوسائد أو مساند الذراع لزيادة دعم الجسم وتوزيع وزن مشروعك.
علاج RSI
ماذا يحدث عندما تصاب بإصابة ضارة بالحياكة؟ تشمل الأعراض الشائعة ما يلي:
- خدر
- الم
- الكزازة
- تورم
- عدم الراحة أثناء الحياكة التي تختفي في أوقات أخرى
- الانزعاج الذي ينتشر ، مثل ألم يبدأ في الكتف ويشع أسفل الذراع كلما كنت متماسكة
إذا شعرت بأي من هذه الأعراض ، توقف عن الحياكة على الفور وضع كيس ثلج على المنطقة المصابة. إذا لم يساعد الجليد ، فعليك تناول الإيبوبروفين.
إذا كانت الإصابة خطيرة ، فقد تكون زيارة الطبيب أمرًا مناسبًا. يمكن وصف حبوب الألم ، أو يمكن للطبيب أن يوصي بعلاجات أخرى مثل ارتداء دعامة المعصم في الليل (عادة لا ينصح بارتداء الدعامة أثناء الحياكة ، على الرغم من أن القفازات العلاجية التي تهدف إلى تحسين الدورة الدموية قد تكون مفيدة).
إذا كنت تعاني من إصابة في مؤشر القوة النسبية ، فتذكر أن تستريح. خذ بضعة أيام من صياغتك واستخدم الثلج وأي علاجات أخرى يوصي بها الطبيب.
بعد بضعة أيام من الراحة قد تتمكن من التريكو لفترات قصيرة يوميًا ، ولكن لا تفرط في ذلك. يمكن إصابة اليد المصابة (أو الرسغ ، أو الكتف ، أو الكوع أو الظهر) بسهولة أكبر ، وبأضرار كافية ، قد يتم تهميشك لأسابيع أو حتى أشهر. لذا ، عليك أن تأخذ الأمر على عاتقك ، وأن تعتني بنفسك وأن تضع في اعتبارك الضرر الذي يمكن أن تفعله عندما تقوم بصنعه لفترات طويلة.